上班族磨牙棒怎么选怎么用，我踩过的5个坑

去年我们组开周会，坐我旁边那个做数据的哥们儿嘴里一直嚼着什么，我还以为他在偷吃口香糖。散会一问，人家说是磨牙棒，压力大的时候咬两下，比抽烟强，也比咬指甲强。我当天就下单了三根，结果前两根基本都扔了。踩过坑之后，现在抽屉里固定放一根，用了一年多。这篇就说说上班族用磨牙棒的那些注意事项，都是我实际撞过的。

先搞清楚你买的是哪一类

市面上的东西名字乱得很，其实分两种完全不同的玩意儿。一种是解压咬胶，给清醒状态用的，目的就是让你有个东西咬、发泄压力、替代烟和零食。另一种是夜间防磨牙牙套，睡觉戴的，属于口腔护理用品。这俩不能混着用。我第一根买的是便宜的解压咬胶，晚上睡觉含着，第二天起来腮帮子酸得张不开嘴，后来才知道那东西根本不是干这个的。如果你是真的夜里磨牙，白天还头疼、牙齿边缘发平，那得去牙科诊所取模做牙套，网上一二十块的那种软胶套戴着反而会让人更容易磨，因为它太软，下颌找不到位置。

材质和硬度是决定体验的关键

我先后试过硅胶、TPE和硬质PP三种，感受差别很大。食品级硅胶最舒服，有弹性但不硌牙；TPE手感偏软，咬久了容易变形；硬质PP那种硬邦邦的，我咬了两天就牙龈酸，直接闲置了。下面这几条是我总结出来的挑选要点：

• 认准食品级硅胶，包装上有GB或FDA字样更稳
• 硬度选中等偏软，咬下去有回弹但不变形
• 带挂绳或者手环款，开会时不用一直捏在手里
• 别买带香味的，办公室放久了容易串味，同事闻着也奇怪
• 尺寸别贪大，能整个塞进嘴里不撑腮帮子的才合适

顺便说一句，正畸戴牙套的、有烤瓷冠或者补过牙的同事，用之前最好问下自己的牙医。我隔壁工位那姑娘戴着隐形矫正器跟着咬，结果附件掉了一个，重新粘花了六百多。

办公室用，最容易忽略的是卫生

磨牙棒放在抽屉里，一天咬好几次，表面粘的唾液和灰尘比你想的多。我的做法是每天下班前用温水冲一遍，每周用中性洗洁精洗一次，然后自然晾干，千万别用开水烫，硅胶遇高温会老化发黏。另外就是更换周期。我第一根用了快五个月，表面开始出现细小裂纹，还长了点黑斑，那之后就定了规矩，一根最多用两个月，出现裂纹、变色、变形立刻换。算下来一个月十几块钱，比一杯咖啡便宜。

还有个社交层面的问题，很多人在办公室栽过。开会的时候咬出声音，尤其那种"咯吱咯吱"的响动，特别容易招人烦。我的经验是：

• 跟客户视频、和领导一对一沟通时别用
• 开放工位尽量选无声款，或者放到午休时间用
• 用完别随手丢桌上，收进抽屉或者带盖的小盒里
• 别借给同事用，也别用别人的，这东西沾口水

最后提醒一句，咬归咬，别当真使劲。我有段时间赶项目，一天咬两三个小时，后来腮帮子两边酸胀，张嘴有咔咔声，去查了说是颞下颌关节有点劳损。现在改成每次三五分钟，一天最多四五次，压力大就去楼道走两圈。磨牙棒是个辅助工具，不是让你把牙往死里用的，这点想明白了，它才真的能帮上忙。