第一次登山鞋注意事项：买错一双脚疼三天

第一次爬山我穿的是一双跑鞋，下山的时候脚趾头顶得生疼，回家一看两个指甲全黑了。后来才知道，山路和平地完全是两回事。等到真正去买第一双登山鞋，我又踩了一堆坑：码数买小了、鞋帮选高了、还信了"新鞋不用磨合"这种鬼话。这篇文章把我知道的坑都摊开说说，你少走一步算一步。

码数千万别照平时的买

这是最多人翻车的地方。我平时穿42，第一双登山鞋也买的42，结果走了一天脚趾甲淤血。原因很简单：下坡的时候脚会往前冲，鞋头没有余量，脚趾就一直顶着鞋头撞。

• 试鞋时脚趾顶到最前面，脚后跟后面应该能塞进一根手指，大概留出一指宽
• 下午或者傍晚去试，走了一天路脚会肿，早上试的码数晚上可能就挤了
• 穿着你爬山时打算穿的那双袜子去试，厚袜子和薄袜子能差半码
• 两只脚都要试，很多人左右脚差半码，按大的那只买

还有一点，别听导购说"穿穿就松了"。登山鞋的皮面和鞋底都很硬，能松的幅度很小，买小了就是买小了，不会因为走两次就变大。

鞋帮高度看路线，不是越高越好

我第一次买的是高帮，觉得保护性强。结果走的都是修好的石阶路，脚踝被鞋帮卡得难受，还闷出一脚汗。后来才明白，鞋帮高度是跟着路况走的。

低帮轻，适合郊野公园、碎石不多的缓坡，脚踝活动自由。中帮是最百搭的选择，大部分一日徒步线路都够用。高帮主要对付负重、乱石坡、需要踩点的地方，能兜住脚踝，但沉、闷、磨脚脖子。至于鞋底，纹路深、橡胶硬的抓地好，但在湿滑的石板上反而不如软胶。防水这件事也得算清楚，带防水膜的鞋夏天走低海拔会捂得难受，脚汗排不出去，袜子湿了更容易磨泡。

我认识一个哥们，网购了一双高帮硬底鞋，没磨合直接穿着上泰山。走到中天门脚后跟就磨破了，最后一段是贴了创可贴一瘸一拐挪上去的。他鞋没买错，错在没给鞋一点适应时间。

新鞋先磨合，别直接上长线

新鞋的皮面、鞋舌、鞋帮缝线都还很硬，直接穿去走十公里，磨脚几乎是必然的。我的做法是先在家里穿一两个小时，再去附近走个三五公里的平路，让鞋跟着脚型慢慢变形。磨合期一般要走上二三十公里，才算真正服帖。

保养上也别偷懒。泥巴干了再刷，别泡水里搓；洗完塞报纸阴干，千万别放暖气上烤，也别扔洗衣机，皮面和胶底都扛不住。放久了鞋底会老化发硬，一双鞋放三年不穿，拿出来可能一踩就碎。

说到底，第一双登山鞋不用买最贵的，先想清楚你主要走什么路。城市周边的一日线，中帮加一双好袜子就够了。把钱花在合脚上，比花在品牌上实在得多。